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心安心语丨告别节后综合征：身心调适全攻略，助你轻松回归高效生活

长假过后，闹钟响三次都起不来？坐在工位上效率低下，心里莫名失落？这不是你的错，而是常见的“节后综合征”。本期的《心安心语》栏目，我们邀请到了滨州市心理咨询师协会心理理事、滨州市职工心理服务专家人才库成员段丽萍老师做客直播间，为我们归纳总结“节后综合征”的识别、

双节假期进入尾声，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示，这可能是“节后综合征”，长假后从放松状态回归日常轨道的过渡期中，可能出现：

当中秋的月饼遇上国庆的盛宴，阖家欢聚的氛围更浓，但健康警报也可能悄然拉响。无论是计划长途旅行、走亲访友，还是居家休息、享受美食，健康都是享受快乐假期的基石。

未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。眨眼间，两个月的暑假眼看就到了尾端。同学们这阵子过得各有滋味：有的在强身健体，有的游大好河山，有的埋首备考，有的赴山区支教，各有各的忙与闲。或许反倒被开学前的节奏晃得更累——明明放了整暑假，却总觉身心没歇够；一想到要回学校、上早

端午粽香尚未散尽，上班族们便要重回工位面对堆积如山的待办事项。从悠闲假期切换到忙碌工作的瞬间，困倦乏力、注意力涣散、情绪低落等节后综合征悄然袭来。这些症状不仅影响工作效率，更可能引发长期的心理倦怠。意识疗法从认知觉醒与自我调节的角度出发，为我们提供了一套科学有